[...] od 2 do 4 razy w tygodniu. Najczęsciej będzie to 3x week, chcę teraz trochę wiecej czasu poświecić siłowni, ale nie chcę zaniedbać też maty. Jak będę widział że ciągne dużo wody/fatu to wrzuce równiesz orbitrek 10min po każdym treningu siłowym, w razie potrzeb będę zwiększał, ale myślę że nie bd to potrzebne, bo wysiłek na macie jest ogromny ;-) [...]
[...] męczyło to postanowiłem że nie ma sensu brnąć w to dalej i postawiłem na intensywny trening na mniejszych ciężarach. Wszsytko zrobiłem myślę w ~30minut. Przerwy tylko na łyk wody, lub 10sec na zebranie sił do nastepnej serii. pompa w ramionach masakryszczna. Myślałem ze będzie kicha po 1 ćwiczeniu ale okazało się że całkiem fajnie to wyszło. [...]
[...] : 4 ząbki czosnku 2g omegi 3 4g vit.C Wita-min z olimpa 2caps jakieś febrisany itd orofar na gardło herbatki z miodem i cytryną itd Cały dzien w bluzie i dresach, dużoo wody piłem. Jutro śmigam o 13 na korepetycje z matmy a o 15:30 na trening nóg. Pojechać pojadę, zobaczymy co z tego będzie mam nadzieje że będzie gitara ;-) Dziś mniej białka [...]
[...] spałem do 6. Ale już nie piłem. Ogólnie porządny reset systemu. I od jutra wlatuję ostro na siłke. Z nowymi celami na ten rok i pełen energii. Także alkohol, będzie pity pewnie dopiero w wakacje okazyjnie. Teraz całkowity Off procentowy ;-) I fotka z przed chwili, lekko wody uciekło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d960bf96b532485cb8bb1e18167fa614.jpg
[...] mam wolne od szkoły itd, wole pospać dużej, i wiecej pokrecić po treningu. Z klatką to mi nie mów nawet ;/ kończe redukcje i znowu priorytet na nią. Bo psuje efekt w choy. A co do wycinki, to widze ze jest coraz lepiej, ale dużo wody siedzi fchoy, fatu zreszta też, a planowo maja byc żyłki na nogach.brzuchu/klacie, zobaczymy co z tego będzie :D
1 Bombshell 2 fruit punch 6/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5-ogólne odczucia 8/10 Porcja rozrobiona w 200ml wody, smak jak dla mnie za mocny, chemiczny. Kumulacje działania miałem po 30 - 40 minutach. Energia utrzymywała się na równym stopniu do końca treningu. Później zero zjazdu, apetyt w normie. Skupienie niesamowite. Ogólnie bardzo [...]
[...] - #1 Bombshell 2 - smak - fruit punch blast - 5/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 3/5 5 - ogólne odczucia - 4/5 W smaku bdb., nie za słodki, przyjemny, wsypałem do szklanki wody, ok. 250 ml, żadnego osadu, wszystko ładnie się rozpuściło bez shakera. W działaniu jak dla mnie łagodny, bez żadnych jazd, ekscesów. Po wypiciu posmyrało trochę po [...]
[...] - pompa - 5/5 4 - pobudzenie - 4/5 5 - ogólne odczucia - 4,5/5 Smak - nie mam pojęcia co to było, ale nie odrzucający, weszło bez problemu. Rozpuściło się bdb. w szklance wody, bez shakera. Skóra na twarzy szybko zaczęła swędzieć, po potarciu bardziej. Trening nóg - przysiady robię teraz w zakresie 5 - 3, później suwnica 10 - 6, na początku [...]
1 Bombshell 2 water lemon 7/10 - ponownie smak psuł ciut gorzki posmak (wrzucam do ok 100ml wody) 3-pompa 7/10 - nawet ok 4-pobudzenie 6/10 jedynie zaraz po spożyciu. A dodam ze poleciała kawka przed treningiem. 5-ogólne odczucia 6/10 za pierwszym razem bylo ciut lepiej. Byc moze placebo bo to pierwzy test PW z nr 1 wchodzil. Bez kawki [...]
[...] - smak - 5/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 2/5 5 - ogólne odczucia - 3,5/5 Smak - bdb., owocowy, jak stary Shock Therapy. Rozpuszczalność - jak pozostałe, w szklance wody bez shakera, bdb. Zamulony dziś cały dzień byłem, na początku treningu było słabo, ale fajnie się rozkręcił, przyjemnie się trenowało. Nogi spompowane konkretnie, co do [...]
[...] i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i minerałów w organizmie i mniejsze ryzyko ginekomastii. Masa zrobiona na propionacie jest bardziej ''sucha'', a mięśnie wyraźniej zaznaczone. Poniewaz jest to [...]
[...] do brania srodkow dopingujacych ? A sam dzial doping jest po co ? Do wymiany podgladow. Na jaki temat ? Na temat srodkow dopingujacych. Jezeli ktos pisze, ze zlapal 20 kilo wody po 200 tabsach mety, a inny, ze to za malo i trzeba wziasc wiecej, to kto tu kogo zacheca ? I do czego ? Czy jak napisze, ze pale cygara i dobrze sie po nich czuje, [...]
[...] wcześniej tak mi na tym nie zależało, dopiero, jak zaczęłam tak puchnąć, że nie mieściłam się w ciuchy, to zaczęłam zabawę z ostrą redukcją. a to wszystko ta retencja wody. zreszta, byla na sfd tez taka kobitka, ktora z tym samym problemem sie borykala, jak znajde link, wkleje. potrzebuje tylko teraz Twojej rady - co robic, zeby juz nie [...]
[...] Pamiętaj też że wszystkiego z dnia na dzień nie zrobisz to jest długotrwały proces. Rzeczywiście jak na 182 cm, 65 kg to mało domyślam się ze jestes dosc mikrej postury pozostaje ci jedynie trenować i trenować albo wywiedzieć się jaki poziom prezentuję ten klub do którego chcesz sie zapisać(żeby sie nie rzucać na zagłębokie wody odrazu). Pozdro
[...] sposobem "wycisnąć więcej z kawy". Ale ile dokładnie to nie wiem. Moim skromnym zdaniem nie dasz rady wypić kawy po turecku zrobionej ze 100g kawy. Bo potrzebowałbys litra wody i jakieś 250g cukru do utarcia z kawą. Acha, i serca IronMana :) Ad2. Wszystkie kawy dostępne w zwykłym spożywczaku maja podobną zawartośc kofeiny bo wszystkie to [...]
[...] lekki efekt napompowania,ale biorę tylko około treningowo.Arginina nie działała na mnie.Wracajac do bcaa,njalepszy efekt był przez pierwsze dwa miesiące,zauważyłem retencję wody i takie ogólne napompowanie a teraz gdy biorę mniej tego to jakby schodzi,czuje się lekki(na powrót jak przed cwiczeniami),ale waga mniej więcej została.Z kreatyna [...]
ŚNIADANIE: mleko garść Płatków owsianych Twaróg chudy 150g Szklanka wody II ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy -1 kromka Szynka z indyka - 80g (może być też wcześniej ugotowana pierś z kurczaka, ale to przysprawi troche więcej "kłopotu") Pomidor 100g Kefir 2% OBIAD: Pierś z kurczaka 150g/ Ryż ciemny50g/ - pół torebki Sałatka z oliwa [...]
[...] Ku mojemu zaskoczeniu te 3% osiągnąłem a nawet trochę więcej bo 3,9%. Prawda taka że chyba na dużej bombie węglowodanowej przystępowałem do konkursu i złapałem dużo wody. Bo to święta bo to coś.Nie jest to raczej zaskoczenie dla ludzi z tego działu, po prostu spuściłem wodę. Ostatni tydzień za to mocno przypilnowany na średnio 2,2 kkcal [...]
[...] brązowego bądź kaszy jaglanej, warzywa lub np. makaron pełnoziarnisty, warzywa, kawałki kurczaka lub np. kilka ziemniaczków, 2 jajka sadzone, warzywa), Kolacja 18:00 do 19:00 owsianka na mleku, Po siłowni 21:00 do 22:00 kawałki kurczaka z ryżem, Między posiłkami: przynajmniej 1,5 l wody, 3-5 herbat czerwonych (do 30 min przed i po posiłkach),
Planu zejść do 70 kg lub do kwietnia redukować i dopiero potem masować co do tego że idzie szybko bo woda itd. to ok ale 5kg z samej wody to raczej za dużo mi się wydaje. A czy wracając stopniowo nie bede spowrotem nabierał wagi? Teoretycznie będę na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie takim jak byłem. Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-02-08 [...]